Ashtanga Yoga

Erlernt werden Sonnengrüße und erste Standpositionen im Detail; nach einiger Zeit weiterführende Sitzpositionen und Abschlusshaltungen. Diese werden immer ausgeführt mit Atemtechnik (ujjayi), speziellen Muskelkontraktionen (bandha-s) und Blickpunkten (drishti).
Zugrunde liegt die Schritt für Schritt Methode für gesundheitsförderndes Üben. Dabei werden die Teilnehmenden durch individuell ausgerichtete Hilfestellungen (adjustments) der Lehrerin unterstützt und gehen nach und nach in ein selbstständiges Üben über.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.

Prenatal Yoga

Yoga in der Schwangerschaft trägt durch die Verbindung von kräftiger Atmung und fließender Bewegung dazu bei, sich in Zeiten großer Veränderung körperlich wie geistig zu stärken. Schwangerschaftsbedingte Beschwerden können gelindert werden. Bewusstes Loslassen, Vertrauen und Aufmerksamkeit für Mutter und Kind werden dabei besonders intensiv erfahrbar.

Postnatal Yoga

Yoga nach der Geburt trainiert gezielt die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Behutsam aber konsequent wird neue Kraft und Stabilität aufgebaut, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden sanft gelöst. Die Babys werden liebevoll einbezogen und es bleibt genug Raum für Wickeln, Stillen, Babytalk und alles was das junge Mutter- und Babyherz begehrt.
Einstieg ab 12 Wochen nach der Geburt, idealer weise während oder im Anschluss an einen Rückbildungskurs.

Einzelstunden

Individuell abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Schwerpunkte.
Eins zu Eins Betreuung ermöglicht das Anpassen der Yogaübung an den individuellen Körper, eventuelle Beschwerden und den persönlichen Alltag. Ein maßgeschneiderter Trainingplan aus Yogahaltungen und verschiedensten Entspannungstechniken des Yogasystems wird ausgearbeitet.

Für alle die sich nicht an wöchentliche Termine binden können oder wollen.

Auch für Schwangere als ergänzende Geburtsvorbereitung oder nach der Geburt als effektive Rückbildungsmaßnahme.